Three Signs You’re Gaslighting Yourself

Apa arti “invalidate your feelings” dalam bahasa Inggris?

Kamu pasti sudah kenal kata “valid” dari paspor atau tiket — artinya sesuatu itu sah dan diterima. “Invalidate” adalah kebalikannya: menyatakan bahwa sesuatu tidak berlaku. Saat orang bilang “invalidate your feelings”, maksudnya kamu menepis emosi sendiri. Kamu bilang pada diri sendiri: “Aku terlalu sensitif” atau “Reaksiku berlebihan.” Padahal perasaan itu nyata, tapi kamu memutuskan bahwa perasaan itu tidak penting.

Di dalam video, Dr Julie menjelaskan tanda ketiga dari self-gaslighting: “you invalidate or ignore your own feelings because you come to believe that you’re oversensitive or you overreact.” Maksudnya, kamu belajar menahan perasaanmu sendiri bahkan sebelum ada orang lain yang menyuruh. Kamu akan sering mendengar “invalidate” dalam pembicaraan soal kesehatan mental. Temanmu mungkin bilang, “Stop invalidating my feelings” — maksudnya: berhenti bilang emosiku itu salah. Seorang terapis mungkin bilang, “I don’t want to invalidate what you went through” — maksudnya: aku mengakui bahwa pengalamanmu itu nyata. Kebalikannya adalah “validate your feelings” — menerima bahwa suatu perasaan masuk akal, sekalipun sulit. Kata-kata ini tetap dipakai dalam arti lamanya — tiket bisa di-invalidate, argumen atau dokumen bisa divalidate. Tapi dalam bahasa Inggris soal kesehatan mental, kata-kata ini kini sama seringnya dipakai untuk membicarakan emosi.